【愛自己多一點】你的壓力大到破表嗎？

作者：邱寶慧

請憑直覺選擇五個圖中特別有感覺的一個圖。

許多上班族會發現，工作多年經驗越深卻挫折感越沉重。有孩子的爸爸媽媽也常感受到，放假日比平常日更忙！現代人常探討的課題「寂寞」、「壓力」，難道都是因為我們生活在最孤單卻又因網路彷彿24小時都在一起的年代？我們內在的壓力來源究竟是什麼呢？

一個簡單的心理測驗，幫大家重新思考情緒低潮的原因可能是什麼？

1. 失落沮喪型

可能無法從教養子女或經營婚姻中得到滿足；或者覺得付出的努力與回收不成正比。現階段的情緒較為傷心沮喪，缺乏足夠得動力或支持，先天的氣質是屬於較易受壓力影響的，可能因為覺得自己得到的關愛不夠，所以有時對於養育子女或是原生家庭的親子關係都存在著矛盾的情感。

2.缺乏方向型

可能對生活(包含子女、婚姻或工作)同時有許多規劃，但參考過多意見的結果，反而導致缺乏方向性，有如多頭馬車。也有可能是自身的成長過程中有過創傷，使得應該前進的能量反而在傷疤的地方不斷打轉。

3.完美性格型

可能有些強迫型人格的傾向，凡事過分關注細節，追求完美，與孩子或另一半或工作夥伴溝通時可能會較為尖銳，常常被誤會是不易與人相處。其實是因為自己感覺焦慮、較缺乏彈性與耐性的緣故。

4.依賴心重型

內心渴望著關愛和支持，對原生家庭的父母仍有著很強的依戀，若是已婚者，可能婚前被家中照顧得如同小公主小王子般；或者是希望自己在乎的人的注意力都在自己身上，所以讓人覺得有較強的依賴感，個性上較不願意獨立，在朋友間的個性讓人覺得很容易相處，但在面對需要轉換變成主要照顧者的角色時，反而會不知所措。

5.重新定位型

在人生的追求上有強烈的成就動機，能夠自我肯定，也喜歡自我讚美，在生活的步調上顯得充滿活力，保持著正向的思考模式，積極地尋找向上發展的機會，願意付出勤奮的努力、也知道衡量現實與想像的落差，講求實際；但若是在同一個位置停滯不前太久時，很容易感到不安，而渴望自由。相對來說，對自我的要求過高，內在攻擊性較強，因為重視自我肯定，所以有時無意中言語較具攻擊性。